２日目に足首の痛み
３日目にふくろぎの痛み

娘のランニングに競歩？でお付き合い
こんなときこそ(^o^)丿

＊ジュニパー（ヒノキ科）でトリートメント＊＝（むくみ・老廃物の停滞・セリュライトに働きかける）

「用意するもの」
●グレープシードオイル(皮膚や血管への活性効果）１０ミリに精油１滴ブレンド
●ビニール袋やピクニックシートを敷いておくとオイルが他につかなくて良い

やってみよう(^o^)丿

座って膝を立て足首から膝まで上下しながらオイル塗布
両手で片足ずつ手のひらを使いマッサージ
足の甲を両手交互に指先にむかいなでる。
◎歩くと意外と背中も疲れるので足の甲は背中にあたるので緩和しますよ。
膝裏も両手指先を使って刺激。
足裏も握りこぶしで全体を指先にむかい流す。

☆痛みは出てなくても使った筋肉は癒してあげるといいですよ(^o^)丿